Mitglied werden
Mitglied werden
Kondition und Koordination gemeinsam stärken – für einen aktiven und gesunden Körper durch den Winter.
Das Fitnesstraining beim SPuG 09 verbindet Ausdauertraining mit koordinierten Bewegungsabläufen unter professioneller Anleitung. Ziel ist eine ganzheitliche Stärkung der Gesundheit – fasziengerecht und auf den ganzen Körper ausgerichtet.
Das Training ist bewusst saisonal: In den Wintermonaten, wenn Radfahren und Laufen draußen mühsamer werden, bietet die Sporthalle der Gesamtschule Geistal den perfekten Rahmen für effektives Indoor-Training in der Gruppe.
Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen – das Programm lässt sich individuell anpassen. Bringen Sie einfach Sportkleidung und Motivation mit.
Umfassendes Aufwärmprogramm mit anschließenden speziellen Faszienübungen zur Vorbereitung des Bindegewebes.
Zirkeltraining mit 30 Stationen – Kondition und Koordination wechseln sich ab für maximale Wirkung.
Massage mit kleinen Geräten wie Faszienrollen zur Regeneration und Lockerung der beanspruchten Muskulatur.
Abschluss mit Entspannungstechniken und Atemübungen – ruhig und bewusst in den Abend gleiten.
30 Stationen trainieren Herz-Kreislauf und Muskulatur ganzheitlich – Kondition und Stärke wachsen gleichzeitig.
Gezielte Faszienübungen halten das Bindegewebe geschmeidig und beugen Verspannungen und Verletzungen vor.
Wechselnde Übungsformen schulen Gleichgewicht und Bewegungssteuerung – für Alltag und Sport.
Thomas Klessa leitet jede Einheit – technisch korrekte Ausführung und individuelle Anpassungen inklusive.
Gemeinsam durch die Wintermonate – Motivation und Spaß in der Gruppe machen den Unterschied.
Jede Einheit endet mit bewusster Entspannung – Körper und Geist kommen zur Ruhe.